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怀孕是一件让人喜悦的事情，但同时也伴随着一些生理变化，其中之一就是孕中晚期脚部肿胀。这种现象不仅给孕妇的身体带来不适，也给行动和生活带来影响。那么，为什么在怀孕期间会有水肿现象呢？

据统计数据，在健康孕妇中大约有80%的孕妇存在孕期腿脚肿胀现象。这是由于孕期身体激素发生改变，胎盘分泌激素的增加导致水和钠在身体滞留过多。同时，怀孕时子宫的不断膨胀使得盆腔和下肢静脉被压迫，血液循环受到影响，从而导致腿部肿胀。大多数孕妇从怀孕28周以后就会开始出现水肿现象，而且随着孕周的增加，水肿现象会更加明显。

那么，孕期出现水肿该怎么办呢？

首先，孕妇需要多休息。由于身体易疲劳，加上膨胀的子宫会让孕妇行动不便，长时间久坐或站立会导致下肢水肿加重。因此，孕妇应该适当活动双脚，并让自己多休息，保持下肢血液循环通畅。

其次，孕妇需要控制饮食。每天盐的摄取量不能超过6克，尽量保持低盐清淡饮食，而且蛋白质的摄取要足够，同时也要补充足够的维生素。避免过多摄取高脂肪高热量食物，不要为了让胎儿吸收更多营养而盲目摄取，这样不仅会让体重增加，还可能加重水肿现象。

第三，孕妇在休息或睡觉时需要注意姿势。不当的姿势会让血液循环不畅导致水肿加重。可以将双腿抬高，在下面垫一个被子或者枕头，让血液回流顺畅。或者在坐着的时候，在脚下垫一个凳子抬高下肢。而且，孕妇在睡觉时尽量采取左侧卧位，可以防止下肢血管被压迫，帮助血液流通顺畅。

最后，如果水肿严重并且严重影响行走，可以在医生指导下服用利尿药物，帮助排出身体水分，缓解水肿现象。

需要注意的是，孕妇在孕期水肿现象是比较常见的，但大部分水肿是生理性，但也有一些水肿是身体存在妊娠并发症导致的。因此，如果水肿现象严重，孕妇需要及时就医进行检查，排除是否存在妊娠高血压或者其他问题，以保证胎儿的健康发育，同时也保护孕妇的身体。